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內容簡介網路媒體爭相介紹 日本狂賣50萬本！ 肌肉痠痛、肩頸僵硬、駝背通通有救了！ 累了就跑各種按摩、指壓、刮痧、推拿，卻不見好轉？ 小心！用力按壓，只會造成肌肉受傷， 長期下來症狀反而更嚴重！ 筋膜不能用力按壓，只能透過「放鬆」來舒緩僵硬。 日本知名「筋膜博士」竹井仁 以解剖學‧生理學‧運動學的醫學知識為基礎， 教你做正確的筋膜放鬆！ 渾身不對勁，頭昏腦脹，注意力不集中？ 做對了，從頭到腳，全身舒暢！ ★圖解筋膜的構造、走向與正確知識 ★真人模特兒示範，附正確範例，清楚易懂 ★52個具有科學根據的簡單動作，在家就能做 ★緩解肩頸僵硬、腰痠背痛等不適 ★矯正姿勢不良造成的駝背、小腹、水腫 名人推薦 ★《筋膜線按摩伸展全書》作者 凃俐雯醫師 專業推薦 詳細資料ISBN：9789578799318 叢書系列：生活健康系列 規格：平裝 / 208頁 / 17 X 23 X 1.3 CM / 普通級 / 全彩印刷 / 初版 出版地：台灣 本書分類：醫療保健> 養生法> 瑜伽/皮拉提斯/伸展  書籍延伸內容影片介紹> 影片來源：世茂提供 內容連載 筋膜在英文中寫為「FASCIA」，而「FASCIA」的日文翻譯是「膜」（日語讀音：MAKU／中譯：膜）或「筋膜」（日語讀音：KINMAKU／中譯：筋膜）。 日文的「膜」，除了筋膜以外，還包含韌帶、關節囊、腱膜、包覆內臟堅韌器官的外膜、支持帶、脊髓硬膜、大腦鐮、小腦鐮、小腦天幕等各種組織。若是日文的「筋膜」，則是指淺層筋膜‧深層筋膜（腱膜筋膜）‧肌外膜‧肌束膜‧肌內膜這五種。所以，翻譯成日文時，也必須考慮英文書籍的作者是採用哪一個意思。 日文提到「筋膜」時，有時英文也會譯為「MYOFASCIA」，這正是狹義的筋膜定義。 所謂的「筋膜」，就如同字面上的意思，是包覆肌肉的膜層，深入於一根一根的肌纖維之中。 此外，也連結著內臟的漿膜下筋膜（胸膜、心包膜、腹膜的纖維層）。 因為這些筋膜遍佈全身，所以即使將筋膜以外的部分溶解，還是會留下身體的形狀，因此筋膜也被稱為「第二骨骼」，是身體中非常重要的存在。 主要的筋膜，是由皮膚下方皮下組織中的淺層筋膜，和包覆在肌肉上方，好像緊身衣一樣的深層筋膜，以及肌肉表面薄薄的肌外膜（平均厚度：297μM（微米））深入肌肉中，和包覆肌束且深入肌束的肌束膜，再加上包覆一根一根肌纖維的肌內膜所構成。 淺層筋膜位於皮下組織的脂肪層之中，可以往所有方向移動。因為這個部位也存在著毛細淋巴管，所以皮膚和淺層筋膜的順暢滑動，也有防止浮腫的作用。 深層筋膜由三層構造組成。厚度約1公釐。是由斜向、縱向、橫向的三層構造組成，因為每一層中間，都有像是浸泡在水中的絲綿般的疏鬆結締組織和玻尿酸分布其中，所以配合身體的各種動作，深層筋膜的每一層都可以自由移動。此外，因為深層筋膜和肌肉表面的肌外膜之間，也有疏鬆結締組織和玻尿酸分布其中，所以彼此間可以順暢滑動，而且為了避免相鄰的肌肉產生摩擦，還會發揮幫助滑動、順暢滑動的作用。另外，這個玻尿酸也存在於肌內膜當中，會幫助一根一根肌纖維順暢滑動。 玻尿酸也存在於關節內，是相當重要的成分，但其實對筋膜而言，也發揮了非常重要的作用。 筋膜出問題時，應該怎麼辦？ 看完整內容連載 主題活動【這裡有一批新鮮人！】跟著他們的腳步，但是做你自己。～暢銷書全品項79折 |
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